آسم و تغذیه ، چگونه غذا بر ریه های شما تأثیر می گذارد

یک رژیم غذایی متعادل ، بدن و ذهن را قوی و سالم نگه می دارد.خوردن غذاها و مواد مغذی مناسب می تواند انرژی لازم را برای فعال ماندن در طول روز به ما بدهد ، از سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و سلامتی ما را بهبود می بخشد – حتی سلامت ریه ها!

مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر نفس بکشید و در بعضی موارد به حداقل رساندن علائم آسم کمک می کند.اگرچه هیچ توصیه خاصی برای رژیم غذایی برای آسم وجود ندارد ، برخی از غذاها و مواد مغذی وجود دارد که ممکن است به عملکرد ریه کمک کرده و علائم آسم را کاهش دهد.

همه ما درک می کنیم که خوردن بیش از حد غذاهای اشتباه – غذاهایی که دارای انرژی زیاد و مواد مغذی کم مانند فست فودها ، غذاهای فرآوری شده و غذاهای آماده هستند – باعث افزایش وزن می شود و می تواند منجر به چاقی شود.این غذاها غالباً دارای چربی اشباع شده ، کربوهیدرات تصفیه شده (یا قندها) و سدیم هستند که خطر ابتلا به دیابت ، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد.

اما ضعیف غذا خوردن پیامدهای دیگری دارد ، تا حدودی شگفت آورتر.اخیراً فهمیده ایم که الگوی غذایی ناسالم می تواند ریه های ما را تحت تأثیر قرار دهد.تغییر رژیم غذایی به یک رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند به شما کمک کند تا راحت تر نفس بکشید.

برای اطلاع از قیمت اکسیژن ساز خانگی با ما ارتباط برقرار کنید.

ارتباط غذا با تنفس چگونه است؟

اکسیژن برای کمک به سوزاندن مولکول های مغذی غذا مهم است.وقتی قندها ، الیاف ، چربی ها و پروتئین ها تجزیه می شوند ، انرژی ، محصول نهایی است. دی اکسید کربن به عنوان ماده زائد ایجاد شده و بازدم می شود.

انواع مختلف مواد مغذی به مقادیر مختلف اکسیژن نیاز دارند و مقادیر مختلف دی اکسید کربن تولید می کنند. کربوهیدرات ها از اکسیژن بیشتری استفاده می کنند و دی اکسید کربن بیشتری تولید می کنند ، در حالی که چربی ها برای مقدار اکسیژن مصرف شده ، دی اکسید کربن کمتری تولید می کنند.

برخی از افراد مبتلا به COPD احساس می کنند که رژیم غذایی با کربوهیدرات های کمتر و چربی های سالم به آنها کمک می کند تا راحت تر نفس بکشند.

چه چیزی می تواند کمک کند

ویتامین D: ویتامین D نقش مهمی در افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن دارد و به کاهش التهاب مجاری تنفسی کمک می کند.مقادیر کم ویتامین D با افزایش خطر حملات آسم در کودکان و بزرگسالان ارتباط دارد.

منابع غذایی ویتامین D شامل: شیر غنی شده ، ماهی آزاد ، آب پرتقال و تخم مرغ است.

ویتامین E: ویتامین E حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام توکوفرول است که ممکن است خطر برخی علائم آسم مانند سرفه یا خس خس سینه را کاهش دهد.

منابع ویتامین E عبارتند از: بادام ، دانه های خام ، کلم پیچ ، کلم بروکلی و فندق.

چگونه میوه و سبزیجات سلامت ریه را بهبود می بخشند؟

افراد مبتلا به بیماری های تنفسی مانند COPD و آسم معمولاً از التهاب مجاری تنفسی رنج می برند.بافت راه هوایی متورم و حساس می شود ، مخاط اضافی تولید می شود و لوله های تنفسی آسیب می بینند ، که گاهی اوقات غیرقابل برگشت هستند.باریک شدن مجاری تنفسی باعث می شود هوا به داخل ریه ها وارد و خارج نشود.

عدم تنفس آزادانه می تواند تهدید کننده زندگی شود.محدود شدن جریان هوا همچنین می تواند بر روی فعالیتهای روزمره تاثیر منفی بگذارد و باعث ایجاد علائمی مانند سرفه ، خس خس سینه ، نفس نفس و گرفتگی قفسه سینه در افراد مبتلا به آسم و COPD شود.

میوه و سبزیجات منبع غنی از چندین ماده مغذی ، به ویژه فیبرهای محلول و آنتی اکسیدان ها هستند و التهاب را در مجاری تنفسی کاهش می دهند.

چه چیزی باید اجتناب شود

سولفیت ها: در حالی که برخی از میوه های تازه مانند سیب یا موز می توانند در رژیم شما مفید باشند ، سولفیت ها در بسیاری از میوه های خشک یافت می شوند و می توانند باعث واکنش نامطلوب شوند و یا حتی علائم آسم را برای برخی بدتر کنند.سولفیت ها همچنین در برخی از غذاهای ترشی ، میگو ، آبلیمو وجود دارد.

غذاهایی که باعث گاز می شوند: از غذاهایی که باعث گاز یا نفخ می شوند ، که اغلب تنفس را دشوار می کنند ، خودداری کنید.این ممکن است باعث تنگی قفسه سینه شود و باعث شعله ور شدن آسم شود.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از: لوبیا ، نوشیدنی های گازدار ، پیاز ، سیر و غذاهای سرخ شده.

برای خرید دستگاه تنفس خانگی با ما تماس بگیرید.